จากการถูกจำกัดเนื่องจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 ทำให้หลายคนมีนิสัยที่ดีในการฝึกออกกำลังกายที่บ้าน เช่น กระดานยิมนาสติก คาร์ดิโอ โยคะ, ความแข็งแรง, การยืดกล้ามเนื้อ... ด้วยวิธีนี้ แอปพลิเคชั่นมากมายได้กลายมาเป็นแนวทางให้เราในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ ในโพสต์นี้เราวิเคราะห์ แอปพลิเคชั่นที่ดีที่สุดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อที่บ้าน
การเลือกของเราประกอบด้วยแอปพลิเคชันฟรีและใช้งานง่าย แต่มีประโยชน์มากสำหรับวัตถุประสงค์ที่เราดำเนินการ ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นปัญหาด้านสุขภาพ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงควรให้ความสนใจกับข้อเสนอเหล่านี้
ความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้อ
ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม การยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อสักสองสามนาทีทุกวันถือเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเสมอ ด้วยกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ เราก็จะบรรลุผลสำเร็จ มีความยืดหยุ่นและรู้สึกดีขึ้น- นอกจากนี้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ยังมีส่วนช่วยอีกด้วย ลดอาการปวดกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ- นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ผู้ที่เล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง คุณรู้ถึงความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้ออย่างดีทั้งก่อนและหลังเริ่มออกกำลังกาย แต่มันสำคัญยิ่งกว่าในกรณีเหล่านั้น คนที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่มากขึ้น.
ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการยืดกล้ามเนื้อวันละ 15 นาทีสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้มาก เวลาที่ดีที่สุดของวันคือตอนเช้าทันทีหลังจากที่เราลุกขึ้น การยืดเส้นยืดสายจะทำให้ร่างกายของเรา "ตื่นตัว" การออกกำลังกายเหล่านี้ควบคู่ไปกับการหายใจช้าๆ จะช่วยให้จิตใจเราปลอดโปร่งและเผชิญกับวันใหม่อย่างมีพลัง
มีข้อแก้ตัวเสมอที่จะข้ามเซสชันเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันซึ่งสำคัญมากต่อสุขภาพของเรา ไม่มีเวลา ขาดระเบียบวินัย... เพื่อสิ่งนั้น เราต้องการความช่วยเหลือจากแอปเหล่านี้เพื่อยืดเวลาที่บ้าน
การยืดตัวและความยืดหยุ่น (Android)
คำแนะนำแรกของเราคือแอปพลิเคชันนี้ใช้ได้เฉพาะกับอุปกรณ์ Android เท่านั้น ชื่อของมันทำให้ไม่ต้องสงสัยเลย: ยืดหยุ่นและยืดหยุ่น- เครื่องมือนี้พัฒนาโดย Leap Fitness Group รวบรวมชุดกิจวัตรประจำวันที่เป็นประโยชน์ซึ่งออกแบบมาเพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดหลัง และโดยทั่วไปจะปรับปรุงความยืดหยุ่นของเรา
แบบฝึกหัดที่นำเสนอสามารถเข้าถึงได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับคนทุกวัยและทุกสภาพร่างกาย ครอบคลุมทุกส่วนของร่างกายและสามารถเลือกระหว่างได้ แผนต่างๆ: วอร์มอัพตอนเช้า, ยืดเหยียดผ่อนคลาย, วอร์มอัพก่อนวิ่ง ฯลฯ
ในทุกเซสชัน เราจะได้รับความช่วยเหลือจากเสียงของผู้ฝึกสอนและวิดีโอแอนิเมชันที่ช่วยให้เราเข้าใจวิธีที่ถูกต้องในการทำแบบฝึกหัดแต่ละข้อได้ดียิ่งขึ้น
การยืดตัวและความยืดหยุ่น (iOS)
ตัวเลือกที่คล้ายกับตัวเลือกก่อนหน้าสำหรับผู้ใช้ iPhone คือ: การยืดตัวและความยืดหยุ่นจากเน็กซอฟท์ โมบาย ที่นั่นเราจะพบ กิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อในแต่ละวันซึ่งปรับให้เหมาะกับบุคคลแต่ละประเภท: ยืดเหยียดทั้งเช้าและเย็น ทั้งตัว เน้นเฉพาะส่วนกายวิภาคของเรา (เอว ขา ปากมดลูก ฯลฯ)... ทั้งหมดนี้อยู่ในระดับง่ายๆ
นอกจากนี้ที่นี่เราจะได้รับความช่วยเหลือจาก คำแนะนำวิดีโอสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งนอกเหนือจากเครื่องมือที่มีประโยชน์อื่นๆ เช่น ติดตามแคลอรี่ และคำเตือนประจำวันเพื่อให้เรามีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ และทั้งหมดนี้ฟรี!
Fitify: ยืดเยื้อ (iOS และ Android)
นี่เป็นหนึ่งในแอปพลิเคชั่นที่ดีที่สุดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อที่บ้านอย่างไม่ต้องสงสัย: Fitify: ยืดเหยียดซึ่งเป็นแอปที่มีผู้ใช้มากกว่า 20 ล้านคนทั่วโลก จริงๆแล้วมันเป็นแอปพลิเคชั่นที่สมบูรณ์ เพื่อฝึกและฝึกฝนการออกกำลังกายทุกประเภทแต่ส่วนที่ยืดออกนั้นสมบูรณ์เป็นพิเศษ
ส่วนนี้ตั้งชื่อตาม «โยคะและยืดกล้ามเนื้อ»ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นของร่างกายแบบครบวงจร ซึ่งบางส่วนได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังมีตัวอย่างโยคะยามเช้าที่แนะนำมากมาย เพื่อการนอนหลับที่ดี สำหรับนักวิ่ง ฯลฯ
Fittbe ยืดกล้ามเนื้อและวอร์มอัพ
ข้อเสนอล่าสุดของเราเรียกว่า Fittbe ยืดกล้ามเนื้อและวอร์มอัพ และใช้ได้เฉพาะกับ iPhone หรือ iPad เท่านั้น เป็นเครื่องมือที่นักพัฒนามี แรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายโยคะและพิลาทิส แม้ว่าใครก็ตามที่ต้องการรักษารูปร่างและเพิ่มความยืดหยุ่นก็สามารถใช้ได้
มีกิจวัตรมากมายรอเราอยู่เพื่อความสมดุล การยืดกล้ามเนื้อ และโทนสี ในเวลาเดียวกัน แอปนี้สามารถเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดในการทำให้จิตใจสงบ บริหารร่างกายด้วยอิริยาบถต่าง ๆ และช่วยให้เราหลุดพ้นจากความเครียด
มีเซสชันสำหรับทุกระดับและทุกความสามารถ ก็มี ห้องสมุดโยคะและพิลาทิสขนาดใหญ่ เป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะชี้ให้เห็นว่าเป็นแอปพลิเคชันแบบชำระเงิน แต่มีเวอร์ชันทดลองใช้ฟรีที่คุ้มค่าแก่การลองใช้อย่างแน่นอน
นี่คือตัวเลือกการใช้งานที่ดีที่สุดสำหรับการยืดกล้ามเนื้อที่บ้าน สิ่งเหล่านี้จะช่วยเราได้มากในการบรรลุวัตถุประสงค์ที่เราแสวงหา: การดูแลสมรรถภาพและความรู้สึกที่ดีของเรา ทำได้ทุกอย่างที่บ้านโดยไม่ต้องไปยิม